Stress und Fruchtbarkeit - Was bedeutet das für meinen Kinderwunsch?

Fruchtbarkeit ist ein äußerst komplexes Thema, das ein ganzes Spektrum von Emotionen weckt und sich auch auf die psychische Gesundheit auswirkt. So wirkt sich aber auch Stress unabhängig davon auf die Schwangerschaft oder den Kinderwunsch aus. Und wie sich Stress auf deine Fruchtbarkeit auswirken kann und wie du es zum Beispiel mit mentalem Training ausgleichen kannst, erfährst du hier.

In diesem Artikel informieren wir dich darüber welchen Einfluss Stress wirklich auf deine Fruchtbarkeit haben kann. Es wird dir helfen zu verstehen, auf welche Stressfaktoren du bewusst achten kannst, denn an manche denkt man im ersten Moment gar nicht.

Folgende Themen erwarten Dich:

1. Stress und Fruchtbarkeit: Was ist der Zusammenhang?
2. Stress bei unerfülltem Kinderwunsch.
3. Fruchtbarkeit entstigmatisieren.
4. Sprich über deine Emotionen und Erfahrungen.
5. Visualisierung - mentales Training.

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Stress und Fruchtbarkeit: Was ist der Zusammenhang?

Dein alltäglicher Stress, egal ob erstmal positiver oder negativer Stress und deine Stimmung kann sich auf deinen natürlichen Rhythmus und sogar deine Fruchtbarkeit auswirken. Fruchtbarkeit? Ja, es kann durchaus sein, dass ein erhöhtes Stresslevel mitunter ein Grund sein kann, dass du zur Zeit nicht schwanger werden kannst oder deine Periode ausbleibt.

Bei Männern kann zwar die Spermienanzahl und die allgemeine Spermienqualität beeinträchtigt werden, doch für die Frau kann es mehrfache negative Auswirkungen haben. Der verzögerte Eisprung, Beeinträchtigung der Eizellreserve, sowie eine schlechte Durchblutung erschweren die Aufrechterhaltung der Fruchtbarkeit.

Stress kann zwar bei Männern die Spermienzahl sowie die Motilität und allgemeine Spermienqualität beeinträchtigen, jedoch kann sich Stress auf den weiblichen Körper in mehrfacher Hinsicht negativ auswirken. Faktoren wie ein verzögerter Eisprung, Schäden an den Eizellreserven, sowie eine krankhafte Durchblutung der Gebärmutter können die Empfängnis, und die Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft erschweren.

Du kannst dich bestimmt daran erinnern, dass du mal ein paar Tage länger auf deine Menstruation gewartet hast, als du in einer besonders stressigen Phase warst. Vielleicht Stress auf der Arbeit oder vor der nächsten Prüfung? Jetzt kennst du den Grund.

Stress bei unerfülltem Kinderwunsch.

Vor allem hilft es nicht, wenn die Sexualerziehung uns predigt, dass wir sofort schwanger werden können - alles was wir dafür tun müssen, ist ungeschützten Sex zu haben. Wenn Frauen dann nicht sofort schwanger werden können, ist es verständlich das Panik und Angst folgen. Wenn die Empfängnis nach vielen Monaten des Versuchs nicht stattfindet und sie sich Fruchtbarkeitsbehandlungen zuwenden müssen, können auch das Selbstwertgefühl und das Identitätsgefühl darunter leiden. Das bedeutet Stress.

Dies wird zweifellos durch gesellschaftliche und kulturelle Assoziationen von Weiblichkeit und Mutterschaft verschärft. Eine Studie in Schweden zeigt, dass sozialer Druck eine Hauptursache für psychischen Stress im Zusammenhang mit Unfruchtbarkeit ist.

Sogar die Frauen die glaubten eigentlich keine Kinder zu wollen, sind nun in der Situation, dass ihnen die Wahl genommen wurde. Fragen, wie “Wer bin ich, wenn ich keine Kinder haben kann?" können psychischen Stress verursachen, mit dem man lernen muss umzugehen. Frauen müssen dabei neu lernen ihre Identität über die Mutterschaft hinaus wiederzuentdecken. Wenn man sich zu sehr auf den Kinderwunsch konzentriert, kann das alle anderen Dinge, die das Leben bietet in Vergessenheit bringen. Der externe Druck kann die Situation dabei weiter verschlimmern.

Fruchtbarkeit entstigmatisieren.

Die Überwindung dieser Art von Stigmatisierung ist unerlässlich, da die Verherrlichung von Kindern als das A und O für Frauen die geistige Gesundheit jeder Frau schädigt. Es ist letztendlich ihre Wahl und jeder Einzelne wird anders wählen. Für einige mag es ihr tiefster Wunsch sein, Kinder zu haben, für andere weniger. Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass das Leben auch außerhalb der Schwangerschaft stattfinden kann. Sie können etwas anderes als Mutterschaft identifizieren, das Ihnen einen Sinn für Zweck oder Erfüllung gibt.

Um das soziale Stigma zu beseitigen - insbesondere das Stigma, das mit Fruchtbarkeitsbehandlungen verbunden ist - müssen wir zuerst alle Urteile entfernen, die mit dem Kampf gegen Unfruchtbarkeit verbunden sind. Die Weltgesundheitsorganisation definiert Unfruchtbarkeit als die Unfähigkeit, nach mehreren Versuchen zu empfangen. Eine vom Wissenschaftlichen Ausschuss der Bertarelli-Stiftung durchgeführte Umfrage ergab jedoch, dass nur die Hälfte der Teilnehmer diese Definition verstand. Viele glauben tatsächlich, Unfruchtbarkeit sei eine Art Krankheit. Das trägt wenig dazu bei, diejenigen zu unterstützen, die versuchen, schwanger zu werden. Fruchtbarkeitsbehandlungen können ein Gefühl des Verrats hervorrufen, als hätte der Körper einen im Stich gelassen.

Sprich über Deine Emotionen und Erfahrungen.

Emotionen über den Kinderwunsch kann nicht nur Stress verursachen. Der Kampf um eine Schwangerschaft kann auch zu einem Trauerprozess werden, wenn Sie sich mit dem Verlust des Kindes befassen, das Sie sich inzwischen vorgestellt haben. Dies bedeutet nicht, dass Sie es aufgegeben haben, schwanger zu werden - aber Sie können es aufgeben, externe Erwartungen zu erfüllen. Das Erkennen Ihrer Trauer kann Ihnen auch dabei helfen, negative Emotionen zu verarbeiten, die Ihrem allgemeinen Wohlbefinden im Wege stehen. Studien haben in der Tat gezeigt, dass Frauen, die während der Empfängnis psychologische Unterstützung suchen, infolgedessen signifikant höhere Schwangerschaftsraten erleben können.

Man muss sich darüber bewusst werden, dass die Gesellschaft die mit der Fruchtbarkeitsreise verbundenen Emotionen nicht erkennt. Noch nicht zumindestens. Frauen sollen sich entspannen und dann wird es passieren, was schmerzhaft und beleidigend sein kann. Auch wenn mit den besten Absichten gesagt. Was du durchmachst, ist sowohl komplex als auch persönlich. Deshalb kann sich ein Gespräch darüber als unerlässlich erweisen.

Visualisierung - mentales Training.

Visualisieren dein erwünschtes Ergebnis, um deine geistige Gesundheit und deine alltägliche Stimmung zu verbessern. Es geht jedoch nicht nur darum krampfhaft dein ideales Ergebnis zu erreichen, sondern eine wohltuende Umgebung zu erschaffen, in der es auch möglich ist diese Ergebnis zu erreichen. Die Verbindung von Geist und Körper enthüllt in der wissenschaftlichen Forschung immer mehr Hinweise auf die Bedeutung und kann auch bei deiner Fruchtbarkeitsreise von entscheidender Bedeutung sein. Körperlich äußert sich so etwas von einem Knoten im Magen bis zu einem Kloß im Hals. Versuche am besten deinen Punkt zu finden und diesen bewusst wahrzunehmen und zu entspannen. Deine positiven Gedanken für die Visualisierung sind hier entscheidend.

Vielleicht liegen die körperlichen Ergebnisse deiner Fruchtbarkeitsreise (bis zu einem gewissen Grad) außerhalb deiner Kontrolle. Die emotionalen und mentalen Ergebnisse liegen jedoch in deiner Hand. Wenn also jedes Organ - von deinem Mutterleib bis zu deinen Eierstöcken - wirklich auf jeden Gedanken reagiert, was würdest Du denken?

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